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cómo aumentar tu confianza sexual este san valentín
por Tish Weinstock
San Valentín está a la vuelta de la esquina. Tanto si tienes pareja estable como si estás conociendo a alguien o disfrutas de una feliz soltería, este es uno de los momentos del año en que el placer cobra protagonismo.
La confianza sexual consiste en saber lo que vales, estar a gusto con tu cuerpo y comunicar lo que te gusta (y lo que no)".
¿Cómo vas a decirle a tu pareja lo que te gusta si tú misma no sabes lo que te hace sentir placer? El primer paso es familiarizarte con todos los rincones de tu cuerpo.
Coge un espejo de mano, ponte cómoda y echa un vistazo a tu zona íntima. Sé que suena un poco tonto o incluso raro, pero te sorprendería saber cuántas mujeres no se han mirado nunca su propia vagina.
Hay una fuerte correlación entre sentirse cómoda con el propio cuerpo y la capacidad de llegar al orgasmo.
Autocuidado
Aprovecha y con la excusa de que llega el día de San Valentín, márcate una rutina de autocuidado.
Cuando te sientes bien con tu aspecto, eso se traslada a la cama. Algunas sugerencias que funcionan son tomar un baño con aceites, para tener la piel suave y flexible, o beber más agua para brillar desde dentro. Si no vas al gimnasio, intenta dar un paseo largo un par de veces a la semana. Prueba un nuevo perfume o gel de baño y disfruta de su olor. Arréglate las uñas; no hace falta esmaltarlas si no quieres. Regálate un sujetador o un conjunto de lencería nuevo, aunque no se lo vayas a enseñar a nadie. Tal vez sea el momento de hacerte ese corte de pelo que querías probar, de cortarte el flequillo o peinarte diferente. Practica algo de meditación para estar más relajada, porque además lo notarás en tu cara y cuerpo. En resumen… ¡Mímate!
Nada de hablarte mal a ti misma
Es muy fácil dejarse llevar por los sentimientos negativos hacia tu cuerpo. Y cuando esos pensamientos de autodesprecio empiezan a aparecer, es casi imposible sentirse sexy, segura de ti misma ni digna de sentir placer.
Acostúmbrate a ponerte delante de un espejo de cuerpo entero una vez al día, y decirte a ti misma (en voz alta) lo sexy y fabulosa que eres. Elige tres cosas que te gusten o al menos aceptes de tu cuerpo y grítalo a los cuatro vientos si es necesario. (Si eres constante, te sorprenderán los resultados)
Alivia la ansiedad y la tensión muscular
Conectar con tu cuerpo y centrarte en el momento presente es crucial para sentirte más segura de ti misma. Cuando los músculos están tensos (especialmente los de la vagina), es muy difícil relajarse y sentir placer. Antes de iniciar cualquier acto físico, cierra los ojos y respira profundamente
Tanto si te estás preparando para una cita sexy de San Valentín como si solo quieres sentirte más segura en la cama, es importante que tu bienestar sexual sea una prioridad. Cuando sientes que algo te gusta, se desencadena una cascada muy sustanciosa de neuroquímicos (como la dopamina) que además te ayudan a reducir el estrés.
El aumento de la confianza sexual empieza por una misma. Muchas veces lo que se interpone entre el placer y la confianza sexual está en tu cabeza, en cómo ves tu cuerpo, si estás a gusto, si estás "tardando demasiado", a qué sabes,... (olvídate de todo y déjate llevar por las sensaciones del momento)
Practicar la masturbación puede servirnos para aprender a darnos placer tratando de espantar los juicios o pensamientos negativos que nos ronden por la cabeza y que así nos podamos sentir más seguras en las experiencias en pareja.
Aprende a identificar lo que quieres
Otro aspecto clave de la confianza sexual es saber lo que quieres. Para esto hace falta investigar un poco, y podemos empezar por explorarnos a nosotras mismas, pero también es una oportunidad para ser curiosas, consultarle a tu amante algo que quieras probar o preguntarle qué le gustaría hacer. La confianza puede surgir de conocerse mucho y practicar mucho, así que intenta ver el sexo como un campo en el que poner en práctica tu curiosidad y acabarás teniendo mucha más seguridad en la cama.
Otra forma de fomentar el bienestar sexual es ser abierta y sincera contigo misma y con tus parejas sexuales en cuanto a tus líneas rojas, lo que te da placer y lo que no. Esto ayuda a crear un entorno seguro que fomenta la conexión y una experiencia más íntima para ambas partes
La sexualidad es hermosa. Reconocer que nuestras sensaciones y atracciones van variando a lo largo de la vida allana el camino hacia la confianza sexual. A menudo los juicios que emitimos sobre los demás son una proyección de nuestras propias inseguridades o prejuicios. Ser conscientes de nuestros propios prejuicios y sustituirlos por una actitud respetuosa y tolerante hacia lo diferente nos ayudará a librar de estigmas todo lo relacionado con el bienestar sexual.
Escribe un diario
Escribe todas las convicciones que tienes sobre el sexo y la intimidad, dónde las aprendiste y si te hacen o no más feliz. Es un ejercicio profundo y revelador que puede llevarte a descubrir la raíz de tu negatividad y reescribir tu discurso en torno al sexo.
Utiliza juguetes sexuales
Los juguetes sexuales son los héroes anónimos del bienestar sexual. Pueden provocarnos sensaciones diferentes, nuevos estímulos y sorpresas, estimular zonas erógenas de difícil acceso e incluso descubrirte zonas erógenas que no sabías que existían. Estos artilugios nos ayudan a mejorar nuestra educación sexual para entender mejor el cuerpo y sus placeres.
Lleva un estilo de vida saludable
Puede parecer trillado y básico, pero los hábitos que decidimos llevar influyen en la calidad de tu bienestar y, de tu confianza sexual. Es muy importante dormir suficientes horas, cuidarte con una alimentación nutritiva, hacer ejercicio con regularidad e incorporar a tu vida prácticas de atención plena, como la meditación, para manejar mejor el estrés diario.
Fantasea y habla de sexo
Pensar en el sexo, hablar de él, tener fantasías, puede hacer que tomes más veces la iniciativa en tus relaciones sexuales y aumentar la libido en general.
Programa el sexo en tu agenda
Si quiere aumentar el bienestar y la confianza sexual, saca tiempo para practicar sexo. Elige un momento, aunque solo sea uno rapidito de 10 minutos. Anótalo en la agenda y activa un recordatorio. Intenta mantener esa rutina durante unas semanas hasta que se convierta en algo habitual. A lo mejor descubres que, con la práctica, te resulta más fácil ponerte en modo sexo.
Concéntrate en lo bueno
Piensa en la última vez que tuviste buen sexo, ¿cómo fue y cómo te sentiste? Cierra los ojos e imagina que, justo delante de ti, hay un espacio mágico en el que estás teniendo el mejor sexo de tu vida. ¿Qué forma tiene ese espacio y de qué color es? ¿Qué ves, qué oyes, qué aromas y sabores te llegan? Y después, ¿qué estás sintiendo? Quédate ahí todo el tiempo que quieras y deja que fluyan todas esas sensaciones. Es importante que te centres en todas las cosas buenísimas que tiene el sexo y en todas las veces que has tenido un sexo de primera.
Prepara el ambiente
La vainilla, la lavanda y el sándalo aumentan la libido, así que ¿por qué no elegir un perfume o encender una vela aromática para crear ambiente? La iluminación también es importante. Para la primera vez que tengas relaciones sexuales con una pareja nueva, una luz suave o unas velas pueden ayudarte a crear ambiente y sentirte menos cohibida para volver a desnudarte delante de alguien. La música también ayuda mucho a entonarse y tiene la ventaja añadida de que oculta cualquier ruido externo que pueda distraeros así como vuestros propios ruidos si os preocupa que os escuchen. Aparta cualquier distracción, incluido el teléfono o cualquier otro dispositivo electrónico, para que podáis concentraros al cien por cien el uno al otro.
febrero2023@womanpenelope.es